ความเป็นมา / แรงบันดาลใจ / เหตุผลที่ทำ ->

            การนวดเป็นศาสตร์และศิลป์แขนงหนึ่งที่มีมาตั้งแต่โบร่ำโบราณ เป็นมรดกทางภูมิปัญญาของไทยที่น่าภาคภูมิใจและดำรงไว้ การนวดสามารถบรรเทา และบำบัดโรคได้ ช่วยให้ผ่อนคลายความเครียด ช่วยบำบัดอาการไม่สบายต่างๆ ได้ประโยชน์ทั้งสุขภาพและความงามอีกด้วยการนวดเป็นศาสตร์และศิลป์ที่ศึกษาและเรียนรู้ได้ไม่ยาก หากรู้จังหวะการลงน้ำหนัก รู้เทคนิคการกด ลูบ  บีบและคลึง รู้ตำแหน่งจุดต่างๆ ทั่วร่างกาย เพียงเท่านี้ก็สามารถทำการนวดได้อย่างถูกวิธีเรียนรู้และฝึกฝนได้ด้วยตัวเอง วิธีการนวดแผนโบราณ นวดไทย นวดกดจุดฝ่าเท้า ขั้นพื้นฐาน วิธีการนวดหน้า  วิธีการนวดไหล่  วิธีการนวดคอ วิธีการนวดขา วิธีการนวดเท้า วิธีการนวดเอว วิธีการนวดหลัง วิธีการนวดแขนและมือ เรียนรู้วิธีการนวดกดจุดด้วยตัวเอง

วัตถุประสงค์ ->

วัตถุดิบ (ถ้ามี) ->

อุปกรณ์ ->

กระบวนการ/ขั้นตอน->

ขั้นตอนการนวดปวดหลังปวดเอว

ท่าที่ 5 "คลึงแนวกระดูกสันหลัง"
ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคอ-หลัง ลดอาการเคล็ดขัดยอกจากการนอนตกหมอน
• วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนอนคว่ำหน้าราบกับพื้นหรือที่นอน ใช้หมอนรองใต้หน้าอก กางแขนออกเล็กน้อย ผู้นวดใช้มือทั้งสองข้างวางลงบนท้ายทอย ให้มือทั้งสองตั้งขึ้นนิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านบน ใช้มือทั้งสองคลึงจากท้ายทอยลงมาตามแนวกระดูกสันหลังจนถึงก้นกบให้ออกแรงกดโดยเหยียดข้อศอกให้ตรง เมื่อถึงก้นกบให้ลดแรงกด คลึงลงไปอย่างช้า ๆ ทำสลับไปมาจากท้ายทอยลงไปจนถึงก้นกบแล้วจึงเปลี่ยนเป็นท่าต่อไป

ข้อพึงระวัง ->